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健身房多种健身方式 适合各类女孩
作者:admin 发布日期:2018-05-28
面对健身房里无数的健身锻炼,为自己选择最合适的方式实在不容易.。 这个小系列将根据不同的女孩体质选择最适合你的健身方案.。 一定有一些适合你的室内健身运动,如舍宾、普拉提、太极拳、踏板运动、健美操、动感单车、瑜伽、拉丁舞、肚皮舞等.。
 
 肌肉类型
 
     主要特点:身体强壮,肌肉发达,无明显水肿问题。
 
     必要的技能之一:申恩
 
     申根源于英国的造型艺术,具有身体雕塑的意义.。 最大的特点在于以每个人的骨骼结构类型为标准进行不同的设计.。 通过科学技术规划、饲养与锻炼相结合,可以更好地塑造人体曲线感.。 对强壮的女人来说,做柔软的体育锻炼是合适的.。
 
     秘籍:电子检测与馈送
 
     第二项基本技能:普拉提
 
     普拉提在东西方流行,主要是静态拉伸. 在调整呼吸的同时,结合腰部、腹部、背部、胸部等核心部位的伸展和西方的刚毅,使身体变得柔软灵活.。 粗大的肌肉伸展,体型变化明显.。 也能很好的缓解上班族的颈髓压力.。
 
     秘籍:伸展肌肉和呼吸调节
 
     第三项基本技能:太极拳
 
     说到慢打太极拳,大多数人把它当作一种中老年休闲.。 美国最新报告指出,太极拳每小时可消耗280卡路里,这使得大多数懒mm开始选择太极作为时尚减肥的基准.。 缓慢的动作和坚实的基本马步只是看不起太极的形体塑造效果.。
 
 水肿型
 
     主要特点:均匀肥胖,面部肌肉柔软,多肉。
 
     必要的技巧之一:踏步练习
 
     胖人适应燃烧脂肪的训练.。 踏车运动的垂直节奏和教练的节奏会让mm无意识地消耗大部分脂肪.。 特别适用于下体长期休息的白领.。
 
     秘籍:垂直踏步
 
     第二项基本技能:健美操
 
     看似野蛮的踢拳其实是减肥的好方法.。  锻炼对侧腰、腹部、大腿、手臂和肩膀都有明显的效果,一场完整的战斗会消耗大量的热量.。 其中,腰腹部锻炼的强度最强,当然高节奏也需要多适应.。
 
     秘籍:战斗与踢
 
     第三项基本技能:动感单车
 
     动力自行车的消费主要集中在下肢的运动上,同时伴随着旋律骑行,有氧运动非常均匀.。 掌握油脂燃烧的强度、节奏、时间和节奏,使油脂燃烧更有规律尤为重要.。 毫米适合脂肪肉。
 
     秘籍:音乐节奏与舞蹈强度
 
 陀螺式
 
     主要特点:四肢较均匀,脂肪主要集中在腹部和臀部.。
 
     必要的技能之一:高温瑜伽
 
     桑拿与安静瑜珈相结合的高温瑜珈,特别适用于减肥家庭. 地板温度用于提高新陈代谢率. 通过加入各种姿势的瑜伽动作,达到外热内静的健身功效.。 通过招式的转换,局部肥肉可以消失得更厉害.。
 
     秘籍:高温瑜伽姿势
 
     第二项基本技能:有氧拉丁舞
 
     拉丁舞舞步多变、优美、有趣,使练习者充分锻炼下半身,上半身的扭动也使腰部肌肉舒展,有利于可塑性.。 优美的体态使mm们不再感到健美操的枯燥,而是享受其中的舞蹈乐趣和拉丁激情.。
 
     第三项基本技能:肚皮舞
 
     印巴风格的肚皮舞特别适合想减少腹部赘肉的mm.。 mm,被梨状困扰,因此有福音书.。 无论你是长期坐着工作,还是新生婴儿带来的救生圈,在肚皮舞的节奏下,都能恢复水蛇和腰肢的魅力,顺便放松一下心情,真是太好了.。 



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